Tong 警惕!每10人中就有1名关节炎患者

一、骨关节炎的预防

1、不要让关节受冷是基础的保养方式之一,因为关节受寒会使周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。

2、保持体重在正常范围内,尽量避免过度剧烈运动和长期负重工作,这样可以减少关节负重,降低关节磨损。

二、骨关节炎的锻炼方式

骨关节炎的治疗是一个阶梯治疗,患者往往容易忽视自己的功能锻炼和自我保养。对于关节而言,要保持它的功能正常,除了需要保持它的结构完好之外,还需要有肌肉覆盖,肌肉可以对关节形成一个有利的保护屏障,能提供充分的稳定性和动力。一个没有良好力量的膝关节,它的功能是不完善的,更容易产生关节的退变。

所以患者需要针对肌肉去锻炼,要训练力量,不是去走和上下楼梯,也不是长时间地奔跑。虽说微信步数能够让人及时的去参加运动,有它有意义的一面,但是如果仅仅为了去争取第一,或者更好的排名而不顾自己关节的条件,强行锻炼,往往就会适得其反。

患者可以多做一些下肢的力量训练,比如说适量的靠墙半蹲,太极的站桩等。虽然关节炎会影响到我们的活动,但患者可以通过在急性期减少活动,在缓解期恢复正常的运动来进行调节。预防骨关节炎的锻炼一定要均衡,时间分配要合理,并且要注意量力而行,当身体感到疲惫的时候,要停止锻炼;如果出现明显不适症状,休息后仍无法缓解的,建议到正规医院接受积极治疗。

骨关节炎常见的治疗方法,主要是保守治疗和手术治疗。保守治疗包括了内服中成药、外用药物等方面。内服中成药一段时间之后是可以帮助患者缓解疾病症状的,对症选择具有滋补肝肾、祛风除湿、消肿止痛、活血化瘀作用的内服中成药,比如三七片、木瓜丸、大活络胶囊等,建议在医生指导下进行选择使用。

posted on 2022-07-10  admin  阅读量:

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